Tiellä masennuksesta iloon

tie masennuksesta iloon

Kun tunnet olevasi masentunut, niin olet masentunut. Tunne masennuksesta on todellinen – hyväksy se. Kirjoita se muistiin, niin se on käsitelty ja voit jättää sen rauhaan. Hyväksyminen on tärkeätä. Älä kiellä sitä.

Jos kiellät tunteen, se saa kieltämisestä uutta voimaa. Mitä enemmän yrität kieltää asian tai tunteet sitä enemmän jäät siihen kiinni. Se vaivaa sinua entistä enemmän. Tunne on viesti sinulle, se haluaa tulla kuulluksi. Jos kiellät sen, se yrittää yhä voimakkaammin tulla kuulluksi.

Luin illalla masennuksesta Mun Masis blogista Ei saisi valittaa mutta… #masennus ja jätin sen yöksi tehtäväksi mielelleni ja jäin odottamaan vastausta. Tällaista mieli minulle aamulla kertoi.

Tunteet ovat viestejä

Tunteet ovat viestejä, joilla mieli ilmoittaa sinulle, miten sen mielestä asiat sujuvat. Huonot tunteet ilmoittavat sinulle, että asiat eivät suju sinun toiveidesi mukaisesti. Olet aikojen kuluessa ilmoittanut itsellesi omat toiveesi, halusi, tarpeesi, kaiken sen mitä elämältä haluat. Mieli tulkitsee maailmaa näitä haluaja vastaan ja ilmoittaa sinulle koko ajan missä mennään. Ihmiselle on rakentunut miljoonien vuosien evoluution aikana tällainen hieno ohjausjärjestelmä. Se on hyvin automaattinen ja siksi emme oikein aina ymmärrä sen toimintaa.

Hyvä tunne ilmoittaa, että asiat sujuvat sinun asettamien toiveiden mukaisesti. Huono tunne ilmoittaa, että nyt asiat eivät suju niin, että siitä hyvä seuraa, et pääse tavoitteeseesi tätä kautta. Jos negatiivinen tunne osaisi puhua, se sanoisi: ”Pysähdy hyvä ihminen. Älä jatka tuolla tavalla. Mieti parempi tapa edetä.”

Mieli voi olla hiukan sitkeä, itsepintainen – varsinkin jos se on tottunut siihen, ettet sitä kuuntele. Se ei ehkä heti usko, jos vain sanot, että viesti on kuultu. Siksi tunteen kirjoittaminen muistiin on yksi tapa vakuuttaa mieltä, että viesti on otettu vastaan ja ymmärretty. Tarvittaessa voit käyttää myös muita viestinnän keinoja. Tavoitteena on kuitenkin katkaista kielteisten mielikuvien jatkuva pyörittely – asia on selvä, viesti kuultu ja ymmärretty, ei enää kielteistä hölötystä.



Ihminen on niin rakentunut, että se mihin keskität kiinnostuksesi, voimistuu. Mitä enemmän ajattelet negatiivisia ajatuksia sitä voimakkaammat ja monipuolisemmat yhteydet negatiivisiin tuntemuksiin sinulle syntyy. Kun olet tarpeeksi kauan ajatellut negatiivisia asioita, niin vähitellen melkein kaikki asiat liittyvät negatiivisiin tuntemuksiin ja siksi niitä syntyy hyvin helposti. Pienikin negatiivinen tuntemus laukaisee kaikenlaisia vanhoja negatiivisia tilanteita, muistoja, tuntemuksia ja toimintatapoja ja näin kierre on valmis.

Vatvomme asioita ollessamme alakuloisia, koska uskomme tällä tavoin löytävämme ratkaisun ongelmiimme. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että vatvominen toimii täsmälleen päinvastoin: kykymme ratkaista ongelmaamme itse asiassa huononee selvästi, kun vatvomme asioita. Kaikki todisteet viittaavat siihen karuun tosiasiaan, että vatvominen on osa ongelmaa, ei osa sen ratkaisua.



Irtipäästämisen keinoja ovat esimerkiksi hengitykseen keskittyminen ja meditaatio. Molemmat ovat melko helppoja oppia ja tehokkaita keinoja rauhoittaa mieltä, lopettaa sisäsinen pulina ja katkaista negatiiviset ajatukset. Muistan aikoinani käyttäneeni lenkkeilyä irtipäästämisen ja rauhoittumisen keinona. Juoksin niin pitkään ja kovaa, että huomio automaattisesti siirtyi juoksemisen tuntemuksiin ja ajatuksiin. Nykyään minun polvet eivät kestä juoksemista ja minun on käytettävä vähemmän fyysisiä keinoja – siksi hengitykseen keskittyminen, jooga ja meditaatio.

Positiivisuutta, iloa

 

Sama mekanismi – se mihin keskitymme lisääntyy - toimii myös positiivisten asioiden, tunteiden, tekojen suhteen. On siis hyvin tärkeä päättää mitä haluaa, koska sitä tulee saamaan. Se mihin keskityt hallitsee todellisuuttasi, vaikka et olisi päättänyt sitä tietoisesti - yleensä kaikki tämä tapahtuu tiedostamattomasti. Meillä ihmisillä on kuitenkin mahdollisuus itse ohjata itseämme - jos haluamme – se vaatii vain vähän vaivaa ja harjoittelua.

pieniä ilon aiheita

Tiedämme kaikki kokemuksesta, että vaikka olisi kohdannut monta ystävällistä ihmistä, niin yhden ihmisen pahat kommentit pilaavat päivän. Jäämme kiinni niihin. Tutkimusten mukaan, jotta päivä olisi tasapainossa, ihminen tarvitsee 3 kertaa enemmän positiivisia tuntemuksia verrattuna negatiivisiin tuntemuksiin.


Nyt tarvitaan siis positiivia tuntemuksia, ajatuksia ja tunteita. Niitä on opittava huomaamaan ja viljelemään. Onnelliset ihmiset osaavat löytää iloa sieltäkin, missä muut näkevät vain murhetta. Opettele löytämään pieniä ilon aiheita ja viivy niissä, kasvata niitä. Yleensä me otamme positiiviset asiat normaaleina asioina, mikä onkin totta – niinhän asioiden pitäisikin olla. Toisaalta ei negatiivisiinkaan tunteisiin ole tarkoitus tarttua, kuten muistat, ne ovat vain viestejä, niihin ei saa juuttua kiinni.

Tasapainottaaksemme taipumustamme takertua negatiivisiin tunteisiin, meidän täytyy oppia olemaan paljon pitempään myös positiivisten tunteiden parissa. Meidän täytyy rakentaa itsellemme kyky havaita ympärillämme olevaa positiivista, nauttia siitä pitkään ja laajentaa sitä myös muihin asioihin. Meillä kaikilla on tämä kyky lapsena – maailman kolhut, väärät opit, kuitenkin vievät useimmilta meistä tämän taidon. Se taito täytyy oppia uudestaan – lapsenomainen kyky nauttia, iloita, riemuita – eikö ole hassu asia, aikuisen pitää opetella sellaista, jonka jokainen lapsi osaa. Näin kuitenkin on.

Paras tapa oppia tämä on tarkkailla pieniä lapsia, jotka vielä osaavat luonnostaan tutkia maailmaa ja iloita kaikesta ympärillään.

Kirjoita ylös omia ilon aiheita ja myös muissa havaitsemiasi ilon hetkiä, opettele huomaamaan iloa. Älä odota ihmeitä hetkessä, oppiminen vaatii aikaa ja työtä, mutta palkkio on suuri.

iloa melonnasta

Minulle ilon aihe on esimerkiksi melonta. Tervetuloa kokemaan ilon aiheita tiistaimelontaan. Melonta vaatii keskittymään siihen, jolloin muut asiat unohtuu ja huomaa ilon aiheita. Paikka Sipoonranta, entinen Harkimonranta klo 18-21. Hyvä saapua n.17.30 niin ehtii valita sopivat varusteet. Ei vaadi aikaisenpaa kokemusta eikä maksa mitään. Helsingin bussit 830-845, ( menee Poorvooseen, Haminaan jne), pääsee Helsingin bussilipulla, jos jää viimeisellä Helsingin pysäkillä ja kävelee n.1 kilometrin , Storörintie Sipoo löytyy Googlesta.

tiistaimelojia Bässenillä

Jos sää sallii melomme Bässen pikkusaarelle keskellä Simsalön selkää jonne on matkaa 3 km. Paikalla makkaran paistoa.

Rakkauden loukkaus antaa aiheen syytteeseen

Ihminen loukkaantuu kun kokee itsensä, tekonsa, ajatuksensa, tuntemuksensa uhatuksi, siis silloin kun joku on eri mieltä.

Ihmiset ovat raivostuneet ja tulleet surullisiksi siltoihin lukittujen lemmenlukkojen murtamisesta ja sulattamisesta. He eivät ole reagoineet lukoista tehtyyn taideteokseen vaan ihmisen ehkä syvimmän tunteen rakkauden häikäilemättömään ja piittaamattomaan loukkaamiseen. Lukko rakastavaisten nimineen symbolisoi ikuista rakkautta. Tällaisten lukkojen murtaminen ja sulattaminen, tehtiinpä se missä tarkoituksessa tahansa, loukkaa törkeästi lukkojen ripustajien tunteita. Yleisen syyttäjän olisi nyt ehdottomasti nostettava syyte tekijöitä vastaan. Kirjoittaa Olli mielipiteessään Helsingin Sanomissa.

Kirjoittajan viestistä todella huokuvat voimakkaat tunteet asiaa kohtaan. Kirjoittaja kokee loukkauksen tunteen hyvin todellisena.

lemmenlukkoja

Kuten kirjoittakin toteaa, maailmalla on viime aikoina näkynyt ”lemmenlukkoja” kiinnitettynä kaiteisiin. Tämä muoti-ilmiö on maailmalta levinnyt Suomeen pari vuotta sitten. Muoti-ilmiöillä on suuri voima, kuten tästäkin keskustelusta näkyy. Ihmisille tulee sisäinen pakko seurata muotia, tehdä niin kuin muutkin. Lemmenlukko on nykyaikainen vastine ikivanhalle sydämien kaivertamiselle puihin ja maalaamiselle seiniin.

Lukko rakkauden symbolina on toisaalta hyvin ongelmallinen. Rakkauden olemus on avoin, ihminen vapautuu rakkauteen. Lukko sympoloi suljettua, lukittua. Esimerkiksi tästä syystä voidaan tulkita, että lukon käyttäminen rakkauden symbolina on rakkautta halventavaa, syvästi loukkaavaa.


Eivät läheskään kaikki ihmiset ole ihastuneita lukkojen kiinnittämiseen yleisille paikoille. Tunnen monia mummoja, jotka ovat syvästi loukkaantuneita siitä, miten törkeätä on tuollainen vandalismi kuin lukkojen kiinnittäminen yleisille paikoille. Eivät nämä mummot taiteilijoiden lukkoluomustakaan arvosta – ruman näköinen kuulemma.

Installaation lähtökohtana oli ihmetys lukosta rakkauden symbolina. Mielestämme rakkauden ei kuulu kahlita vaan vapauttaa. Halusimme muovata lukkometallista veistoksen, joka symbolisoi rakkautta yhdistävänä voimana. Ulkoasultaan rosoinen ja paikoitellen kiiltävä veistos kuvaa mielestämme rakkautta hyvin. Joskus rujokin rakkaus on vahva ja kestävä, kertovat Tampereen Patosillan lemmenlukoista taideteoksen tehneet One Love -ryhmän taiteilijat Kaija Papu ja Antti Pussinen.

Taiteilijoiden mukaan lukkojen ripustelu siltaan jakoi kaupunkilaisten mielipiteet. Toiset pitivät niistä ja toiset olivat niistä närkästyneitä. Tarkoituksenamme ei ollut väheksyä tai loukata kenenkään rakkautta. Tämän takia olemme yllättyneitä tapauksen herättämän rakkaus- ja taidekeskustelun vihamielisyydestä, Papu ja Pussinen ihmettelevät. Taiteilijat ovat surullisia ja loukkaantuneita, että heidän taidettaan ei ymmärretä. Ehkä joskus vuosien kuluttua sitä ymmärretään paremmin.

Ajatuksen tasolla se oli kaunis ajatus, eli sulatetaan lukot ja niistä tulee one love, eli kaikki rakkaus on yhtä. Hieman ironisesti tästä lopputuloksesta tuli hieman rumahko möykky, joka sitten tavallaan kuvaa tätä tästä syntynyttä skandaalia, sanoo kuvataitelija Janne Laine.

Toden näköisesti ongelma on siinä, että taideteosta ei nähdä kauniina. Oma lukko kauniissa taideteoksessa olisi meriitti, kehumisen aihe, eikä todellakaan loukkaus. Oma lukko osana kuuluisan taiteilijan työtä olisi myös aivan eri asia kuin osa tuntemattomien nuorten työtä.



Taiteilijoiden työn voi nähdä – rakkauden ylistyksenä – kaikenkattavana rakkautena, joka sulkee sisäänsä kaikki rakkauden muodot. Se on osittain kaunis, osittain rosoinen.

Tietysti mikä tahansa muukin tulkinta on mahdollinen. Voi esimerkiksi sanoa, että huonosti taideteoksesta näkyy yhdistyneen rakkauden avoimuutta, vaikka siinä avoimia lukkoja onkin. Joku toinen voi sanoa, että ongelma on vain ihmisen aivojen visuaalisessa tulkinnassa. Möykystähän ainakin 99,999% on tyhjää, vaikka ihminen tulkitsee sen kiinteeksi - näköaistin rajoittuneisuuden takia.


Mistä tahansa asiasta voi kokea minkä tahansa tunteen, tai olla kokematta yhtään mitään tunnetta. Kaikki tunteet syntyvät meissä itsessämme, niitä ei synnytä kukaan ulkopuolinen. Juuri siksi voimme vapaasti kokea ja tuntea mitä tahansa tunteita itse haluamme.

Ei ole sellaista asiaa, tekoa mistä joku ei loukkaantuisi. Aina joku kokee itsensä uhatuksi ja reagoi geeniemme mukaisesti - nykyaikaisella muunnelmalla taitelureaktiosta – loukkaantumisella, närkästymisellä, pahoittamalla mielensä.

Hellittäminen

Aina kun joudut kiusaukseen reagoida johonkin totutulla tavalla, kysy itseltäsi, haluatko olla menneisyyden vanki vai tulevaisuuden pioneeri. Menneisyys on suljettu ja rajoitettu; tulevaisuus avoin ja vapaa.

Koska mieleen on varastoitunut lukematon määrä odotuksia, uskomuksia ja mielikuvia, niistä luopumista voisi harjoitella elämässä joka hetki. Se ei ole mahdollista, kukaan ei jaksa aina harjoitella, mutta voimakkaat signaalit kertovat, milloin hellittäminen on paikallaan. Tietoisuuden kehittyessä sinulle käy yhä selvemmäksi, milloin on syytä päästää irti vanhasta.

Tärkeintä on päästää irti vanhasta silloin, kun tuntee vahvinta vetoa pitää kiinni siitä. Me tarraudumme tiukimmin vanhaan, kun meidät valtaa pelko, viha, ylpeys ja epäily.

Sinusta tuntuu, ettet kestä enää. Tunnet olevasi umpikujassa. Sinusta tuntuu, ettet selviä hengissä. Sinusta tuntuu, että sinulle aina tapahtuu jotain pahaa. Kiinnipitämisen avainsana on ”aina”. Jos mielesi sanoo, että jotain tapahtuu aina, olet väärän uskomuksen vallassa. Aina ei ole koskaan totta.

Ratkaisu ei löydy paniikin vallassa; kukaan ei ole koskaan ratkaissut mitään tilannetta kieltäytymällä kuuntelemasta uusia ehdotuksia; kukaan ei ole koskaan ratkaissut mitään tilannetta sulkeutumalla kuoreensa.

Emotionaalinen hellittäminen

Deepak Chopra opettaa hellittämistä kirjassaan Polku rakkauteen seuraavasti:

Tunteet ovat itsepintaisempia kuin ajatukset. Liima, joka pitää sinut kiinni vanhoissa asenteissa ja odotuksissasi, on nimenomaan tunne. Aina kun sanot, et voi luopua jostain totutusta, otat kantaa tunneperäisesti. Todellisuudessa voit luopua mistä tahansa ja milloin tahansa. ”Minä en voi” tarkoittaa todella: ”Pelkään emotionaalisia seurauksia, jos teen niin.”

Piilotajunnassa vallitsee sellainen laki, että kaikki se, mitä sinä vältät, palaa takaisin, ja mitä voimakkaammin vältät sitä, sitä voimakkaampana se palaa. Ihmiset, jotka vannovat, etteivät koskaan enää pelkää niin kovasti, vihastu niin kovasti tai järkyty niin kovasti, valmistautuvat vain pelon, vihan ja järkytyksen paluuseen. Se, että kieltäydymme tunnustamasta tätä tosiasiaa, saa aikaan paljon tarpeetonta kärsimystä.

Sen sijaan että vastustaisit jotain tunnetta, paras tapa hälventää se on antautua sille kokonaan, ottaa se halukkaasti vastaan ja tiedostaa vastarinnan syyt.

Kivuliaat tunteet eivät palaa ulkoisista syistä. Ne palaavat, koska ne ovat osa sinua; sinä loit ne ennen kuin torjuit ne. Jokainen tunne, jonka koet, on sinun.

Me kaikki teemme sen virheen, että uskomme jonkin tuolla jossakin tekevän meidät pelokkaiksi, vihaisiksi, masentuneiksi, ahdistuneiksi ja niin edelleen. Mutta itse asiassa ulkoiset tapahtumat toimivat vain kimmokkeena. Jokaisen tunteen syy on meissä itsessämme, mikä tarkoittaa, että sisäinen työskentely voi korjata sen.

Ensimmäinen ja tärkein askel on päätös ryhtyä tuohon sisäiseen työhön. Yritä luoda tunteillesi sopivat puitteet seuraavien ajatusmallien avulla:

- Sen sijaan, että pitäisit tunnettasi pahana, kysy siltä, mitä se haluaa kertoa sinulle. Jokainen tunne syntyy jostakin syystä. Tunteet ovat olemassa palvellakseen meitä.

- Sen sijaan että sysäisit tunteesi syrjään, sano sille, että haluat tutustua siihen paremmin. Pyydä sitä paljastamaan itsensä naamionsa takaa. Huomaat usein, että tunteissa on kerroksia. Viha naamioi pelkoa; pelko naamioi kipua. Tunteisiin tutustuminen merkitsee porautumista sen eri kerrosten läpi sen juurelle.

- Jos tunne on hillittömän voimakas, sano itsellesi: ”Haluan rauhoittua ennen kuin tutustun tähän tunteeseen lähemmin.” Tiedosta, että hillitön tunne ei ole todellista sinua, se on jotain, jota olet käymässä läpi.

- Jos huomaat, että tietyt tilanteet aiheuttavat sinussa aina saman reaktion, kysy itseltäsi, mitä sinun pitäisi oppia, jotta tuo reaktio muuttuisi. Toistuvuus on kuin koputus ovelle – se lakkaa, kun avaat oven ja toivotat tervetulleeksi sen, mitä oven takana on.

- Aina kun huomaat piirtäväsi viivaa, lakkaa tekemästä sitä. Vastarinta vain pahentaa asioita. Anna tunteiden nousta. Pura ne itkemällä, kirkumalla, menettämällä malttisi, vapisemalla pelosta – mikä vain on tarpeen. Tunteet tulevat ja menevät, anna niiden liikkua.

Sitä mukaa kun opit kärsivällisyyden, antaumuksen ja rakkauden avulla hellittämään vanhasta, todellisuutesi muuttuu. Ei ole muuta mahdollisuutta. Tuolla oleva heijastaa aina sitä, mitä tapahtuu täällä. Menetät hellittämisen prosessissa paljon menneisyyttäsi mutta löydät itsesi.

Nokia – työttömyys - itsetunto

Heräsin ajatuksiin työttömyydestä. Nokiasta vapautuu paljon ihmisiä. Nokiasta jää työttömäksi 10 000 ihmistä. Nokiasta joutuu työttömäksi 10 000 ihmistä. 3 700 saa potkut Suomessa, kirjoittaa Helsingin Sanomat.

Moni ihminen kokee henkilökohtaisen muutoksen, kun pysyvä työpaikka häviää. Mikä on oma arvo? Mistä saan toimeentulon?

Ihmiselle työ merkitsee hyvin paljon. Työn kautta määritellään pääasiassa ihmisen arvo, ainakin muiden silmissä. Jos teet merkittävää työtä, sinua arvostetaan. Ihminen on oman onnensa seppä, meille opetetaan. Jos olet työtön, olet hyvin pian työtä vieroksuva sosiaalipummi, poliitikkojen, virkamiesten ja työnantajien silmissä. Jos sinut luokitellaan työttömäksi, ei ole merkitystä sillä mitä osaat, se voidaan helposti kyseenalaistaa.

Työttömyys on suuri kolhu itsetunnolle ja itseluottamukselle. Sinut on todettu tarpeettomaksi, olet tavalla tai toisella epäkelpo. Näin meidät on opetettu asia näkemään. Tämä on ihmiselle suuri järkytys, jota hänen pitäisi päästä työstämään.

Kun jää työttömäksi, pitää heti ryhtyä hakemaan töitä vimmatusti, koska mitä pitempään työttömyys jatkuu, sitä pilaantuneemmaksi tavaraksi työtön muuttuu. Tätä ei ensimmäistä kertaa työttömäksi jäävä tajua, ellei sitä ole muiden kokemuksista sattunut oppimaan. Toisaalta kuitenkin uusi tilanne aiheuttaa halua tutkia ja miettiä omaa tilannettaan omia tarpeita ja mahdollisuuksiaan. Kiire on kuitenkin kova ja on vaikea työstää itseään, kun kaikki tarmo pitäisi panna aktiiviseen työnhakuun, koska jokainen päivä työttömänä heikentää arvoasi työnantajan silmissä.


Ole aktiivinen heti, ei huomenna. Aika voi olla hyvin kriittinen tekijä.



Työttömyys ison irtisanominen seurauksena on henkisesti helpoin tapa jäädä työttömäksi – sinua ei syyllistetä työttömyydestäsi, olet tilanteen uhri – toisin kun jos olet työtön yksilö. Valtiovalta suo sinulle sympatiaa ja tukitoimia, myöskään ympäristö ei tuomitse sinua, päinvastoin. Ryhmässä voit myös työstää työttömyydestä syntyviä tunteita. Kaikkea tätä kannattaa käyttää sen aikaa kun siihen on mahdollisuus. Vaikka tilanne ei heti tuntuisi pahalta, tunnelma muuttuu kun tarpeeksi monta kertaa haet töitä ja sinut todetaan sopimattomaksi, tarpeettomaksi. Toivottavasti näin ei sinulle käy.



Ihminen on paljolti olosuhteiden uhri tai olosuhteiden hyödyntäjä, muutosten suosikki. Menestyminen riippuu määrätietoisen harjoittelun ohella eniten onnekkaista olosuhteista, joita kohdallesi osuu ja joihin ymmärrät tarttua. Malcolm Cladwell kirjoittaa tästä ansiokkaasti. Toisaalta et voi hyödyntää suotuisia sattumia, jos et anna niille mahdollisuutta, eli ole esillä sopivissa tilanteissa. Hyödynsit suotuista tilannetta hakeutumalla Nokiaan töihin aikoinaan. Nyt on oltava aktiivinen ja löydettävä seuraava sopiva tilanne.



Sattuma suosii valmistautunutta mieltä; Louis Pasteur sanoi aikanaan.

Osaako Suomi hyödyntää näitä muuttuneita olosuhteita - tätä koulutettujen ihmisten reserviä. Aikaisemmin ei ole oikein osannut, mutta nyt on kerralla niin monta osaajaa tarjolla, että joku voi herätä. Toivotaan parasta.


Muista, jokainen teistä on arvokas, vaikka olisi niin, että ainoa joka sen tajuaa, olet sinä itse. Sitä tärkeämpää on nähdä itse oma arvonsa omissa silmissään, pitää itseään hyvänä, kelvollisena, rakastaa itse itseään. Sinun täytyy löytää itsetunto, se on kriittinen voimavara nyt, kun itseluottamus rapisee. Ole paras ystäväsi, älä moiti itseäsi vaan kohtele itseäsi myötätuntoisesti, niin jaksat eteenpäin.


Onnea työnhakuun ja elämään – yritä nähdä tämä elämänmuutos mahdollisuutena henkilökohtaiseen kasvuun.

Minän tarpeiden tyydyttäminen

Tuntuu uskomattomalta, mutta muutamat ihmiset nauttivat sairastelusta. Itse asiassa he ovat sitä tyytyväisempiä, mitä sairaampia he ovat. Akuutissa vaiheessa he saavat tyydytystä siitä, että heidän ei tarvitse tavoitella huomiota – he saavat sitä pyytämättä.

Minän tarpeiden tyydyttäminen kuuluu ihmisen perustarpeisiin. Sairauden synty on läheisessä yhteydessä minän tarpeiden vajavaiseen tyydyttämiseen. Näitä ovat: tarpeettomuuden tunne, arvostuksen puute, hyväksynnän ja kannustuksen puute, rakkauden puute.

Olen lukenut Deepak Chopran kirjaa Miten saan terveyttä ja henkistä hyvinvointia. Hän kirjoittaa minä tarpeista tähän tyyliin:

Ihmisen minä tarvitsee arvostusta, kannustusta ja rakkautta. Meidän on helpompi ymmärtää elimistön vitamiinien ja kivennäisten puute kuin minän tarpeiden puutteet, mitkä merkitsevät useimmille ihmisille kuitenkin enemmän. Arvostuksen antamista vastaan yhteiskunnassamme vaikuttaa uskomus, että ihmistä ei pidä kiittää tai osoittaa pitävänsä häntä tärkeänä sillä sen uskotaan synnyttävän väärää ylemmyyttä ja liioiteltua itsetyytyväisyyttä. Psykologiassa on toistuvasti osoitettu tämä asenne vääräksi. Kiitos, rakkaus ja arvostus luovat tasapainoa ja tervettä omanarvontuntoa. Ilman niitä minä ei tiedä paikkaansa. Se heilahtelee liioitellun nöyristelyn ja liioitellun tärkeyden välillä.

Tyytymättömät, sairaalloiset ihmiset, jotka eniten janoavat huomiota, eivät koskaan tunnu saavan sitä. Parhaiten muotoiltuja määritelmiä minän tarpeiden tyydyttämisen tekniikasta on tämä: ” Niin kuin te tahdotte ihmisten tekevän teille, niin tehkää tekin heille.” Jos haluat kiitosta, kiitä enemmän. Jos et tunne saavasi kylliksi arvostusta, arvosta lähimmäisiäsi enemmän. Jos kaipaat rakkautta, anna itse enemmän vipitöntä rakkautta. Jos halua tuntea itsesi tärkeäksi, anna ihmisten tuntea olevansa tärkeitä, ja tee se vilpittömästi.

Jokainen viisauden perinne on sisältänyt jossain muodossa lauseen: ”Mitä ihminen kylvää, sitä hän niittää.” Ongelma on tietenkin, että asian tietäminen ja sen toteuttaminen ovat kaksi eri asiaa.

Mieli on syvempi kuin pinnalliset ajatukset tai edes ajatukset ajatuksista. Syvällisimmin mieli jo niittää, mitä se kylvää. Jokainen ajatus muuttaa automaattisesti elimistön reaktiotapaa.

Useimmille ihmisille minän tarpeiden tyydytyksen esteet ovat hyvin todellisia. Ne koetaan epäilyksinä, huolena, syyllisyytenä, nautinnon kieltämisenä ja omasta itsestä huolestumisena. Ne ovat huonon omantunnon sisältöä. Niiden vallassa oleva minä voi tyydyttää tarpeensa vain kiertoteitse. Siinä mielessä neuroosit ja itse aiheutetut sairaudet ovat kiertoteitä. Jotta suora tie tulisi näkyviin, on ensin tultava tietoiseksi itsestään.



Pysähdy ja kuuntele itseäsi. Ei se ole niin vaarallista. Ok tiedän, mieli syöttää sinulle ajatuksia, joita et haluaisi kuulla. Muista, ne ovat vain mielen sinulle heittämiä ehdotuksia – ei niitä tarvitse ottaa totena ja toteuttaa, voit vain havainnoida niitä. Vähitellen voit tulla tutuksi niiden kanssa ja sitten muokata niitä mieleisiksesi.



Tunne itsesi hyödylliseksi ja ole hyödyllinen. Edistä elämän kasvua, sillä olet osa sitä. On työsi, mikä tahansa, mieti miten voit toteuttaa tätä ajatusta työssäsi.


Jos on tietoisesti yritettävä toimia hyvin, se on ihmiselle liian vaikeaa. Tee siksi hyvistä tavoista tottumuksia, silloin ne toimivat automaattisesti ilman tietoista ajattelua.